Japan gilt seit langem als ein Land, das jeden Menschen mit der Schönheit seiner einheimischen Frauen überrascht. Es ist nicht verwunderlich, dass die Popularität der japanischen Ernährung in anderen Ländern am höchsten ist. Das liegt daran, dass Mädchen neben Porzellanhaut und glänzendem Haar auch eine schlanke Figur haben.
Trotz der Tatsache, dass es im Land eine „schnelle“ Küche gibt, gelingt es den Bewohnern, sich in Form zu halten. Dies ist auf den Verzehr kalorienarmer und kohlenhydratarmer Lebensmittel zurückzuführen. Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf dem Prinzip der Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln und gilt als eine der wirksamsten in der Diätetik.
Besonderheiten der japanischen Ernährung
Das entwickelte Ernährungssystem ist spezifisch, mit seiner Hilfe ist es möglich, 8 kg abzunehmen. Sie sollten sich alle paar Jahre an die japanische Diät halten und dabei alle Nuancen strikt berücksichtigen. Durch die Anwendung aller Expertenratschläge können Sie maximale Ergebnisse erzielen und diese über einen langen Zeitraum beibehalten.
Neben der Wirksamkeit hat die Diät viele Vorteile:
- Dank des Ernährungssystems können Sie Ihren Stoffwechsel komplett neu aufbauen und Ihren Körper 3 Jahre lang in schlanker Form halten.
- Die Kosten der verzehrten Produkte werden jedem gefallen, der Gewicht verliert.
- Da die vorgeschlagene Diät ausgewogen und moderat ist, schadet sie dem Körper nicht.
- Es hilft, den Körper zu entgiften, indem es schädliche Lebensmittel ausscheidet.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie in der vorgeschlagenen Diät keine echten japanischen Produkte wie Soja- oder Reisnudeln finden, sodass die Einhaltung der Diät Ihr Leben nicht erschwert.
Variationen der japanischen Ernährung
Die richtige Einhaltung der Diät bedeutet, 13 Tage lang einem klaren Menü zu folgen. In dieser Zeit ist der Körper in der Lage, sich an Veränderungen im Stoffwechsel anzupassen und sich an eine neue Lebensweise anzupassen. Zusätzlich zur traditionellen Ansicht gibt es:
- Japanische Diät für 7 Tage;
- Japanische Diät für 14 Tage.
Wenn Sie sich für die erste Option entscheiden, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass das Gewicht nach einer Woche aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper abnimmt und Sie daher höchstwahrscheinlich schnell zu Ihrer vorherigen Form zurückkehren. Die japanische Diät für 7 Tage eignet sich für alle, die kurz vor einem wichtigen Ereignis Übergewicht verlieren möchten.
Die Einhaltung einer zweiwöchigen Kur unterscheidet sich von der herkömmlichen Kur durch die Anzahl der Tage. Wenn Sie das japanische Diätsystem länger als 2 Wochen befolgen, kann sich Ihr Gesundheitszustand und Ihr Allgemeinzustand dramatisch verschlechtern. Daher ist es verboten, länger als 14 Tage abzunehmen.
Jede der Optionen, unabhängig von der Dauer, erfordert eine gewisse Einhaltung der Regeln. Sie müssen vorbereitet sein auf:
- deutliche Kalorienreduzierung;
- Erhöhung des Verzehrs von proteinhaltigen Lebensmitteln: Hühnereier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte;
- Reduzierung von kohlenhydrathaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln;
- ständiger Verbrauch von sauberem Wasser;
- Mögliche Verschlechterung des Zustands: Es kann zu Schwäche im Körper und Kopfschmerzen kommen.
Um Erfolg zu haben, müssen Sie den Ernährungsplan strikt befolgen. Es ist strengstens verboten, „Ihre“ Produkte vorzustellen, da diese den empfohlenen Produkten ähneln. Die einzige Ausnahme von der Regel ist der Morgenkaffee, der problemlos durch grünen Tee ersetzt werden kann.
Die Hauptschwierigkeit bei einer Diät besteht darin, die richtige Einstellung zu schaffen, um die Kalorien drastisch zu reduzieren. Ohne Willenskraft werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Zusätzlich zur psychologischen Vorbereitung empfiehlt es sich, den Körper 2 Tage vor Beginn der Diät durch Fastentage oder eine Reduzierung der Mahlzeiten vorzubereiten.
Dank der japanischen Diät kann jedes Mädchen das gewünschte Gewicht erreichen oder einfach den Körper von allerlei Schadstoffen reinigen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Fähigkeit, sich an die Regeln zu halten und in der richtigen Einstellung.
Merkmale des japanischen 13-Tage-Diätmenüs
Wenn Sie vollständig bereit sind, können Sie 13 Tage lang mit dem Studium des Diätmenüs beginnen. Die benötigten Produkte können Sie in jedem Supermarkt kaufen. Die Liste umfasst:
- Köstlicher Kaffee. Auf Instantgetränke sollte besser verzichtet werden.
- Verpackung von reinem Grüntee.
- 20 Hühnereier.
- Je 1 kg mageres Rind- und Hähnchenfilet
- 0,5 Liter Olivenöl.
- Kohlkopf.
- Mehrere kg Karotten.
- 1 kg Zucchini, Früchte (ausgenommen Bananen und Weintrauben).
- 1 Liter Tomatensaft (oder Tomaten zum Selbermachen).
- 2 Zitronen.
Da es sich um eine preisgünstige Option handelt, hilft eine solche Ernährung dem Körper, alle notwendigen Vitamine und Ballaststoffe zu erhalten.
Halten Sie sich am 14. Tag an das Menü des ersten Tages, ändern Sie einfach das Abendessen, bei dem der Abnehmende 200 g Tafelspitz und ein Glas Kefir zu sich nehmen sollte.
Das japanische Diätmenü für 7 Tage ist eine traditionelle Version der Diät, jedoch in abgekürzter Form.
Wie man aus der japanischen Diät „herauskommt“.
Am Ende der Diät sollten Sie Ihre bisherige kalorienreiche Diät nicht wieder aufnehmen. Befolgen Sie die Empfehlungen der Experten. Sie sind:
- Konzentrieren Sie sich in den ersten zwei Tagen oder der ersten Woche auf den Verzehr von Müsli, Obstsalaten, gedünstetem Gemüse und gekochtem Fleisch in kleinen Mengen.
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke.
Der Magen eines jeden Menschen neigt dazu, kleiner zu werden. Wenn Sie also die Nahrungsmenge stark erhöhen, schaden Sie dem Körper. Ein wichtiges Merkmal ist, dass Sie sich innerhalb von 2 Wochen nach einer solchen Diät an diesen Lebensstil gewöhnen und Ihr Normalgewicht halten. Allerdings dürfen wir nicht vergessen, dass die japanische Diät (13 Tage) für Menschen mit chronischen Erkrankungen nicht zu empfehlen ist.